Raskausjoogakurssi, Tampere

Raskausjoogakurssilla käydään läpi viisi liikunnallista joogaharjoitusta, joilla pyritään lisäämään raskaudenaikaista hyvinvointia. Harjoitukset voivat auttaa ehkäisemään raskauden aikaisia ja jälkeisiä ongelmia, kuten lantionpohjan heikkoutta, vatsalihasten erkaumaa, lihaskireyksiä, turvotusta sekä erilaisia kehon kiputiloja. Avaamme raskauden aikana kiristyviä lihasryhmiä ja vahvistamme kehon alueita, jotka kaipaavat lisää voimaa. Harjoitukset sisältävät muun muassa liitoskipuja helpottavia sekä vatsalihasten erkaumaa ehkäiseviä harjoitteita.

Joka kerralla tehdään lantionpohjaa ja syviä vatsalihaksia vahvistavia harjoitteita sekä teemanmukainen joogaharjoitus. Kurssin aikana kuulet myös kehon raskauden aikaisista muutoksista ja raskauden ajalle sopivista sekä vältettävistä harjoitteista. Joogaharjoitukset ovat astanga- tai flow-tyylisiä (hengityksen ja virtaavan liikkeen yhdistäviä) ja tunneilla soi yleensä musiikki.

Harjoitukset ovat sopivan lempeitä ja avaavia, mutta samalla vahvistavia. Kurssille voi osallistua missä tahansa raskauden vaiheessa. Kurssille osallistujilta ei vaadita aikaisempaa kokemusta joogasta.

Aikataulu (huom. pääsiäisenä ei tuntia!)

24.3. klo 12.30-13.45 Hartioita ja alaselkää vapauttava harjoitus

31.3. klo 12.30-13.45 Lempeä raskauden aikaan sopiva astangajoogaharjoitus

7.4. klo 12.30-13.45 Corea ja tasapainoa vahvistava harjoitus

14.4. klo 12.30-13.45 Harjoitus liitoskipujen helpottamiseen ja ehkäisyyn

28.4. klo 12.30-13.45 Synnytykseen valmistava harjoitus

Hinta ja ilmoittautuminen

Kurssimaksu on 70€, (sisältää 5 kertaa).

Ilmoittautumiset sähköpostilla osoitteeseen info@astangatampere.fi Muista ilmoittaa mille kurssille olet tulossa! Maksut pyydetään maksamaan Tampereen astangajoogakoulun tilille ilmoittautumisen yhteydessä (FI43 1146 3001 0395 66 viestiksi osallistujan nimi + raskaus tammi/maalis). Kurssille mahtuu n. 15 henkilöä, joten varaa paikkasi ajoissa. Maksamalla kurssimaksun vahvistat paikkasi kurssilla. Mikäli haluat maksaa liikuntaseteleillä/vast. voit käydä maksamassa kurssin salille jonkun lukujärjestyksen mukaisen viikkotunnin alussa.

Kurssille otetaan ensisijaisesti vain koko kurssille ilmoittautuneita.